AnfragenAnrufenWhatsAppBuchen

Saunieren in unserem Wellnesshotel

Schwitzen und bewusst durchatmen

Lassen Sie sich entführen in die archaisch anmutende Atmosphäre unserer Saunalandschaft. Dorthin, wo Sie sich umgeben von Ruhe nur auf Ihren Atem fokussieren.

 

In den Saunen unseres Naturhotels hier in Ratschings erleben Sie die Natur in Form einer Welt der alpinen Düfte. Spüren Sie die Kraft des Waldes bei einem Latschenaufguss in unserer finnischen Sauna, lassen Sie sich im Dampfbad von beruhigenden Lavendelaromen umarmen oder atmen Sie tief durch in unserer Erlebnisdusche mit Eukalyptus. Wofür auch immer Sie sich entscheiden: atmen Sie bewusst. Mehr braucht es in diesem Moment nicht. So unterstützen Sie Ihren Körper bestmöglich beim Entsäuern während des Saunagangs und Ihr Bewusstsein kommt im Hier und Jetzt an.

 

Eine Rundum-Wohltat gönnen Sie sich beim anschließenden Wassertreten in unserem Kneipp-Becken.

Saunen & Co. im Naturhotel Rainer

Waldsauna

Bei unserer Außensauna handelt es sich um eine finnische Sauna, mit die bekannteste Art des Saunierens. Hier kommen Sie bei besonders trockener Luft (etwa 10% Luftfeuchtigkeit) und Temperaturen von 80° bis 100°C schnell ins Schwitzen.

 

Durch ein anschließendes Kneippbad und die daraus resultierende Abfolge von Hitze und Kälte entspannen sich die Muskeln. Weiters hat dies einen physiologischen Effekt, wie z. B. die Senkung des Blutdrucks, die Anregung des Kreislaufs, des Stoffwechsels und des Immunsystems.

 

Freuen Sie sich auf tägliche Themen-Aufgüsse in unserer Waldsauna!

Bio-Kräutersauna

Eine wohltuende Alternative zur trockenen finnischen Sauna ist unsere Bio-Kräutersauna. Bei Temperaturen zwischen 50° bis 65° können Sie eine wohlige Wärme genießen und entspannen (Luftfeuchtigkeit ca. 60-65%).

 

Umgeben vom natürlichen Duft unserer Jaufentaler Kräuter werden die Sinne angeregt und Körper und Geist vitalisiert. Des Weiteren wirken sich die ätherischen Öle positiv auf die Atemwege aus. Diese Art der Sauna eignet sich auch besonders gut für Sauna-Anfänger.

Dampfbad

Während die Durchschnittstemperatur bei angenehmen 35° bis 55°C liegt, erreicht unser Dampfbad nahezu 100% Luftfeuchtigkeit.

 

Bei richtiger Benutzung ist die Belastung des Kreislaufs im grünen Bereich und die Wirkung auf den Körper entspannend und regenerierend. Wärme steigert bekanntlich das Wohlbefinden, wodurch Stress abgebaut und die Erholung gefördert wird.

 

Zusätzlich reinigt der Dampf die Haut gründlich, indem abgestorbene Hautschüppchen abgelöst werden.

Infrarotkabine

Infrarotkabinen nehmen einen immer höheren Stellenwert im Bereich Sauna ein, da sie durch die niedrigere Erwärmung für den Körper weniger belastend wirken. Durchschnittlich wird eine Temperatur von 50°C erreicht.

 

Infrarotlicht ist eine Tiefenwärmestrahlung, die den Körper mit Energie auflädt. Durch die Erhöhung der sogenannten Körperkerntemperatur wird unser Immunsystem dazu angeregt, kurzzeitig mehr Kräfte zu mobilisieren. In diesem Zuge werden Stoffwechselprozesse hochgefahren und die Durchblutung des Gewebes gesteigert. Zugleich verbessert sich der Abtransport von Stoffwechselabbauprodukten, weswegen die Benutzung der Infrarotkabine besonders bei Muskelverspannungen zu empfehlen ist.

Richtiges Saunieren

Wichtig ist nicht, wie sehr Sie schwitzen, sondern wie wohl Sie sich fühlen.

 

Ihr Körper sagt Ihnen genau, was er benötigt. Passen Sie den Saunagang Ihrem eigenen Wohlbefinden an und versuchen Sie einen Rhythmus zwischen Hitze und Kälte, Bewegung und Entspannung, Geselligkeit und Ruhe zu finden.

 

 

Unsere Tipps für ein entspanntes Saunieren

  • Hungrig oder mit vollem Magen sollte nicht sauniert werden
  • Vor dem Betreten der Sauna duschen und anschließend gut abtrocknen, da die trockene Haut schneller schwitzen kann
  • Benutzen Sie im Saunabereich keine Badebekleidung
  • Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank
  • Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper
  • Beim Schwitzen können Sie den Körper leicht abwischen oder streicheln, dies hilft, die Hautporen zu öffnen und die Unreinheiten aus der Haut auszuschwemmen
  • Ein Saunabad dauert zwischen 8 und 12 Minuten, jedoch nicht über 15 Minuten
  • Um Ihre Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken, empfehlen wir nach einem Saunagang an die frische Luft zu gehen
  • Die schonendste Abkühlungsart ist das Abduschen mithilfe eines Schlauchs, aber man kann auch eine Dusche nehmen
  • Ruhen Sie sich im Ruheraum aus und entspannen Sie
  • Vergessen Sie nicht, während dieser Phase Flüssigkeiten nachzufüllen – geeignet sind kalter Tee oder Mineralwasser

 

Positive Eigenschaften des Saunierens

  • Die körpereigene Abwehr wird gestärkt
  • Reinigung der Haut
  • Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
  • Normalisierung des Blutdrucks
  • Die Gefäße werden trainiert
  • Entspannung und Erholung von Körper und Geist
  • Stressfaktoren können besser verarbeitet werden
  • Nach dem Wandern oder Skilaufen fördert die Sauna die Regeneration der Muskeln

 

Durchatmen

  • In der Sauna wird die Lungenkapazität um 10-14% erhöht.
  • Das Durchatmen in der Sauna fällt leichter, durch die muskelentspannende Wirkung auf die Rumpfmuskulatur und das Bindegewebe.
  • Des weiteren hat die Sauna einen äußerst positiven Effekt auf Ihre Schleimhäute, die einerseits aufgrund der großen Hitze eine besondere Schutzschicht gegen Bakterien und Krankheitserreger bilden und andererseits durch die hohe Luftfeuchtigkeit gut durchfeuchtet werden.

Adults-Only Bereich

Von unserem Family SPA mit Innenschwimmbad, Kräutersauna, kleinem Dampfbad, Infrarotkabine und Aufenthaltsraum mit Tee- und Snackecke gelangen Sie zum Adults-Only Bereich.

 

Lassen Sie sich, umhüllt von Stille, auf den Entspannungsliegen nieder oder in einer der Themenkojen mit Lavendel, Bergheu, Schafwolle oder Zirbe. Dahinter finden Sie einen weiteren Saunabereich und ein großräumiges Dampfbad. Dem Weg der Entspannung folgend, treten Sie hinaus auf unsere Außenterrasse mit Liegemöglichkeiten und kleinem Onsen-Ruhepool.

 

Sie warten auf die Rainer-typische Besonderheit? Dann scrollen Sie mal weiter nach unten.

Adults-Only Onsen Pool

Bei unserem Außenpool handelt es sich um einen ganzjährig geöffneten Onsen Pool (japan. für „heiße Quelle“) aus Granit.

 

Gleiten Sie umgeben von Wald in das Solebecken und lassen sich vom bis zu 40°C warmen Wasser in eine Welt der Ruhe entführen. Durch den Blick in Richtung Tal genießen Sie herrliche Sonnenuntergänge. Geben Sie Ihre Gedanken ab an die Jaufentaler Natur und finden hier in unserem stillen Wellness-Highlight neue Klarheit.

Modernes Design, entstanden aus der Natur

Details ansehen

Penthouse

für 2 - 5 Personen

84 m² Wohnfläche

ab 225 €

Details ansehen

Panorama Family

für 2 - 4 Personen

56 m² Wohnfläche

ab 189 €

Details ansehen

Panorama

für 2 - 4 Personen

50 m² Wohnfläche

ab 170 €

Details ansehen

Adlerhorst

für 2 - 3 Personen

48 m² Wohnfläche

ab 170 €

Details ansehen

Kuschelnest

für 2 - 6 Personen

70 m² Wohnfläche

ab 170 €

Details ansehen

Superior Zirbe Luxury Forest

für 2 - 4 Personen

37 m² Wohnfläche

ab 146 €

Details ansehen

Superior Zirbe

für 2 Personen

28 m² Wohnfläche

ab 141 €

Details ansehen

Deluxe Luxury

für 2 - 3 Personen

33 m² Wohnfläche

ab 134 €

Details ansehen

Family Forest

für 2 - 4 Personen

31/37 m² Wohnfläche

ab 130 €

Details ansehen

Family Appartement

für 2 - 4 Personen

37 m² Wohnfläche

ab 130 €

Details ansehen

Deluxe

für 2 Personen

24 m² Wohnfläche

ab 127 €